woman in black tank top and black shorts sitting on white textile

Jak uniknąć choroby podróżując

Podczas podróżowania często narażamy się na różnego rodzaju choroby, które mogą zepsuć nam wypoczynek i sprawić, że zamiast odpoczynku, wrócimy z nieprzyjemnymi dolegliwościami. Jak więc uniknąć choroby podróżując? W tym artykule przedstawimy kilka skutecznych sposobów, które pomogą nam cieszyć się podróżą i jednocześnie zachować zdrowie.

  1. Przygotuj się wcześniej
    Zanim wybierzesz się w podróż, ważne jest, aby odpowiednio się przygotować. Sprawdź jakie choroby są endemiczne w miejscu, do którego się udajesz. Jeśli planujesz wyjazd do kraju o ryzykownych warunkach sanitarnych, skonsultuj się z lekarzem i zadbaj o odpowiednie szczepienia. Przygotuj również apteczkę podróżną, w której znajdą się podstawowe leki i środki przeciwbólowe.

  2. Dbaj o higienę osobistą
    Choroby związane z brakiem higieny są jednym z najczęstszych zagrożeń podczas podróży. Dlatego ważne jest, aby regularnie myć ręce wodą i mydłem, zwłaszcza przed posiłkami. Unikaj także picia nieprzegotowanej wody oraz jedzenia surowych lub niedogotowanych produktów. Pamiętaj również o używaniu jednorazowych ręczników i unikaj kontaktu z chorymi osobami.

  3. Stosuj się do zasady “Czysta ” Nigdy nie pij wody z kranu, a także nie myj w nim zębów. Zamiast tego, używaj butelkowanej wody mineralnej i pasty do zębów o właściwościach bakteriobójczych. Unikaj także lodu w napojach, który może być wykonany z nieprzegotowanej wody. Dbaj o czystość warzyw i owoców, które spożywasz, myjąc je w wodzie dezynfekującej.

  4. Naucz się zdrowego odżywiania
    Podczas podróży często jesteśmy kuszeni lokalnymi smakołykami, jednak nie zawsze są one higieniczne i zdrowe dla naszego organizmu. Stawiaj więc na jedzenie gotowane, smażone na gorącej patelni lub pieczone. Unikaj jedzenia surowych ryb, mięsa czy owoców morza. Jeśli jednak postanowisz spróbować czegoś egzotycznego, upewnij się, że jest to jedzenie z pewnego źródła i w odpowiednio przygotowane. Unikaj jedzenia na ulicy, gdzie warunki higieniczne mogą być niezadowalające.

  5. Pamiętaj o aklimatyzacji
    Podczas podróży często zmieniamy strefy czasowe, co może wpływać negatywnie na nasz organizm. Ważne jest, aby dać sobie czas na aklimatyzację. Przyjmuj regularne posiłki i unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego. Dobrze jest również zadbać o odpowiednią ilość snu, aby umożliwić organizmowi regenerację.

  6. Unikaj nadmiernego narażania się na słońce
    Podczas podróży często spędzamy dużo czasu na zewnątrz, co naraża nas na działanie szkodliwych promieni słonecznych. Dlatego ważne jest, aby unikać długiego przebywania na słońcu w godzinach największego nasilenia promieniowania UV. Pamiętaj o stosowaniu kremów z filtrem UV, nakryciu głowy i noszeniu okularów przeciwsłonecznych.

  7. Pamiętaj o higienie psychicznej
    Podróż może być stresującym doświadczeniem, które może osłabić naszą odporność. Dlatego ważne jest, aby zadbać o swoje samopoczucie i stawić czoła stresującym sytuacjom. Poczuj się komfortowo w nowym otoczeniu, relaksuj się i odpoczywaj. Upewnij się również, że masz odpowiednie ubezpieczenie podróżne, które zabezpieczy Cię w przypadku jakiejkolwiek choroby czy wypadku.

Podsumowując, unikanie chorób podczas podróży wymaga odpowiedniego przygotowania i przestrzegania kilku zasad higieny. Pamiętaj o wyrobieniu odpowiednich nawyków, jak regularne mycie rąk, dbanie o higienę osobistą i zdrowe odżywianie. Unikaj nadmiernego ekspozycji na słońce, aklimatyzuj się i dbaj o swoje dobre samopoczucie. Dzięki tym prostym krokom możesz cieszyć się w pełni swoją podróżą, bez obaw o choroby i dolegliwości.